A N G E B O T   F Ü R   E R W A C H S E N E

Lambada

ab 25. Februar 2020

 

Lambada – ein sinnlich feuriger Tanz aus Brasilien!

Lambada ist ein Paartanz voller positiver Energie und Lebensfreude. Seine körperbetonten Bewegungen sind zugleich harmonisch und fliessend. Die eindrucksvollen Kopfbewegungen der Frauen sind eine unverwechselbare Interpretation der Musik. Lambada hat sich seit den 80er Jahren stets weiterentwickelt und wird heutzutage zu moderner Musik wie Pop, Zouk und Kizomba getanzt.

Im Kurs lernst du die richtige Technik, viele spannende Figuren und verbesserst Connection, Rhythmusgefühl und Körperbeherrschung.

Funky Dance

ab 28. Februar 2020

 

Bewegungen und Schritte aus dem Jazztanz werden verbunden mit Elementen aus dem HipHop und Streetdance. Funky Dance wird zu mitreissender Musik getanzt. Das Training ist schweisstreibend, oftmals mit akrobatischen Elementen gespickt und fördert Koordination, Beweglichkeit, Muskelaufbau und Rhythmusgefühl.

Orientalischer Tanz

Die sinnlichen Bewegungen des orientalischen Tanzes – auch Bauchtanz genannt - sind optimal auf den weiblichen Körper abgestimmt. Deshalb schenkt er jeder Tänzerin Körperbewusstsein und Selbstwertgefühl. Regelmässiges Training verbessert die Haltung, stärkt den Beckenboden, und schenkt dem Körper Kraft und Geschmeidigkeit.

Im Kurs lernst du die Kunst der Koordination von isolierten Bewegungen zu orientalischer Musik. Wir bereichern diese mit Ausdruck und Rhythmusgefühl und führen sie in kleinen Schrittkombinationen zusammen. Wir setzen auch Utensilien wie Schleier und Stock ein. Mit diesem erdverbundenen Tanz gelangst du zu neuen Erfahrungen im Umgang mit deinem Körper.

Tauche ein in eine warme Umgebung, wo die Freude am Tanzen an erster Stelle steht!

BREAKLETICS ®

Breakletics ist ein Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer, Balancegefühl, Beweglichkeit, die Koordinationsfähigkeit und das Rhythmusgefühl. Vorkenntnisse aus dem Breakdance sind jedoch nicht erforderlich. Es genügt eine sportliche Grundeinstellung und Freude an Bewegung. Dieses Trend-Workout ersetzt typische Übungen wie Burpees, Squats usw. und ist perfekt auf die eigen konzipierte Musik abgestimmt. Mit Breakletics wird der Alltag mit einem neuen Körpergefühl erlebt. 

TANGO

Tango - der sinnliche Tanz aus Argentinien. Nähe zu geniessen und die vielfältige  Musik immer wieder neu zu interpretieren ist der Grundgedanke des Tangos. Die

getanzte Umarmung bildet ein Gespräch ohne Worte. Im Unterricht werden von Grundschritten bis zu kreativen Improvisationen anspruchsvolle Schrittfolgen und Figuren gelernt.

mit Annatina Luck und Daniel Aranda

BALLETT

Der klassische Tanz ist die perfekte Körperarbeit für Erwachsene, wobei der ästhetische Ausdruck wichtig ist! 

Die Beweglichkeit der Muskeln und die Flexibilität der Gelenke werden durch einen gezielten Unterricht erhöht. Zudem fördert der klassische Tanz die Konzentration, das Erinnerungsvermögen und die räumliche Orientierung. Die Koordination von choreographischen Schritten, welche auf den Takt der Klaviermusik ausgeführt werden, trainiert zudem die kognitiven Fähigkeiten. Die Atmosphäre ist freundlich und unkompliziert und es gibt keine Kleidervorschriften. Wichtig  sind die fliessenden Bewegungen und wie intensiv man sich in jede Übung einlässt. 

JAZZ

Geprägt von einer dynamischen Kombination aus verschiedenen Tanzrichtungen, Stilen und Kulturen vermittelt der Contemporary Jazz Kurs die Tanzkunst voller Gefühle, Leichtigkeit und Emotionen.

Organisch und mit einer Prise Lebensweisheit sollst du deinen Körper tänzerisch auf verschiedene Arten einsetzen und mit Spielraum für eigene Interpretation und persönliche Entwicklung solide Grundtechniken erlernen.

Contemporary Dance

Mit einem klaren und technischen Warm Up wird der Kurs deine Bewegungsfreiheit erweitern und auf Kombinationen, Bodenelemente und Tanzsequenzen unter Einbeziehung der Raumdimensionen vorbereiten. Das Spiel mit Dynamik, gezielten Akzenten und Rhythmuswechseln beruht auf traditionellen Modern Techniken und den charakteristischen Elementen des zeitgenössischen Tanzes.

 

Musik und individuelle Gestaltung des Bewegungsflusses lassen diese Ausdrucksform besonders nah und greifbar erscheinen.

DANCE TONE

DanceTone ist das funktionelle Toning für den ganzen Körper. Dreidimensional, funktionell und athletisch – für alle, die sichtbare und schnelle Resultate, Figurstraffung und Fettreduktion wollen. In verschiedenen 45-Sekunden-Intervallen werden alle Muskelkettem im Körper optimal trainiert. In 15 Sekunden Erholungspause wird jeweils wieder genügend Sauerstoff in die Blutbahnen transportiert.

 

Anna: „Sport begleitet mich schon mein Leben lang. Nach mehreren Schweizermeisterschaften im Eiskunstlaufen, einer Ballettausbildung und Tanzkarriere habe ich meine Leidenschaft zum Kraftsport entdeckt. Lass dich von meiner Motivation anstecken."

HIPHOP

Lass deinen Gefühlen freien Lauf, teile deine Passion in der Gruppe.

Erlebe wie du zu angesagten Beats und Grooves deinen Körper mit Tanzschritten bewegen und koordinieren kannst.

 

Dein Musikempfinden steuert deine Bewegung und tolle Choreographien fordern dich heraus, neue Seiten in dir zu entdecken. Viel Spass und Schweiss belohnen dich.

SALSA

Entdecke kubanische Lebensfreude und bring Schwung in deinen Alltag. Im Salsa Kurs lernst Du mit Spass und Leichtigkeit die Faszination des lateinamerikanischen Tanzes kennen und wirst zum Hingucker auf der Tanzfläche.

 

Egal ob Einsteiger oder Experte, erweitere Deinen Horizont und lass Dich von der Passion mitreissen.

YOGA

Yoga versteht sich in seinem Ursprung als Vorbereitung auf die Meditation und wird gerne auch als mentales Training eingesetzt. Die Übungen (Asanas) werden vor allem auf der Matte und bei Bedarf mit Hilfsmitteln ausgeführt. Die Wirkung kann tief gehen, nicht nur auf den Körper, sondern auch auf Geist und Seele. Die Übungen werden mit bewusster Atmung praktiziert, was letztendlich zur Entspannung führt. 

PILATES

Pilates ist ein Ganzkörpertraining nach Joseph H. Pilates, in dessen Fokus die Entwicklung von Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und einer ausgewogenen Körperhaltung stehen.

Die einzelnen Übungen werden mit Konzentration, Koordination und Sorgfalt ausgeführt. Hierbei unterstützt eine besondere Atemtechnik alle Bewegungsabläufe. Durch die Synchronisierung von Atmung und Bewegung erreichen wir einen fliessenden Rhythmus und trainieren speziell die tief liegenden, stützenden Muskelgruppen des Rumpfes und der Wirbelsäule. Auch widmen wir uns ausführlich der Dehnung und Mobilisation von Muskeln und Gelenken.

Mit regelmässigem Training verfeinert das Pilates-Training die Körperwahrnehmung, verbessert die Stabilisation der Wirbelsäule, Körperausrichtung und die Bewegungsqualität – auch ausserhalb des Gymnastikraumes.

Bitte direkt mit Helena oder Oksana Kontakt aufnehmen.

SCHWANGERSCHAFTSYOGA

Yoga  während der Schwangerschaft ist eine der schönsten Begleitung, die den enormen Veränderungen eines weiblichen Körpers mit Freude und Akzeptanz zu begegnen hilft. Durch angepasste Atemübungen und körperkräftigende Asanas bereit Yoga sowohl die werdende Mutter als auch das Baby optimal auf die Geburt vor. Typische Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen werden gelindert und Haltungsprobleme vorgebeugt. Mit einer regelmässigen Yoga-Auszeit wird die Verbindung zwischen dem Baby und der werdenden Mutter schon vor der Geburt gestärkt.

Die Teilnahme ist ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt möglich.

FLYING CLASS

Die Verbindung klassischer Yoga Elemente und Figuren aus der Luftakrobatik machen diese Art des Körpertrainings zu etwas ganz besonderem. Mit der Unterstützung des Tuches und der Schwerkraft wirst du deinen Körper in Umkehrhaltungen neu kennen lernen, alte Verspannungen lösen und die wichtigsten Muskelgruppen stärken. In unserer Flugstunde wirst du die richtige Dosierung aus Kraft, Flexibilität und Entspannung finden. Lass los und erfahre spielerisch die dritte Dimension.

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S T U N D E N P L A N

 

Tarife

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Einzel

Tanz 60min         30 Fr.

Tanz 75min         33 Fr.

Yoga 75min        35 Fr.

Tanz 90min         35 Fr.

11er Abo

11 Lektionen zum Preis von 10

Alle Kurse sind buchbar

4 Monate gültig

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550.- pro Jahr

Lohnt sich bereits wenn man regelmässig 1 wöchentlichen Kurs besucht.

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Am Wasser 1

​8600 Dübendorf

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