A N G E B O T   F Ü R   E R W A C H S E N E

BALLETT

Der klassische Tanz ist die perfekte Körperarbeit für Erwachsene, wobei der ästhetische Ausdruck wichtig ist! 

Die Beweglichkeit der Muskeln und die Flexibilität der Gelenke werden durch einen gezielten Unterricht erhöht. Zudem fördert der klassische Tanz die Konzentration, das Erinnerungsvermögen und die räumliche Orientierung. Die Koordination von choreographischen Schritten, welche auf den Takt der Klaviermusik ausgeführt werden, trainiert zudem die kognitiven Fähigkeiten. Die Atmosphäre ist freundlich und unkompliziert und es gibt keine Kleidervorschriften. Wichtig  sind die fliessenden Bewegungen und wie intensiv man sich in jede Übung einlässt. 

JAZZ

Geprägt von einer dynamischen Kombination aus verschiedenen Tanzrichtungen, Stilen und Kulturen vermittelt der Contemporary Jazz Kurs die Tanzkunst voller Gefühle, Leichtigkeit und Emotionen.

Organisch und mit einer Prise Lebensweisheit sollst du deinen Körper tänzerisch auf verschiedene Arten einsetzen und mit Spielraum für eigene Interpretation und persönliche Entwicklung solide Grundtechniken erlernen.

HIPHOP

Lass deinen Gefühlen freien Lauf, teile deine Passion in der Gruppe.

Erlebe wie du zu angesagten Beats und Grooves deinen Körper mit Tanzschritten bewegen und koordinieren kannst.

 

Dein Musikempfinden steuert deine Bewegung und tolle Choreographien fordern dich heraus, neue Seiten in dir zu entdecken. Viel Spass und Schweiss belohnen dich.

SALSA

Entdecke kubanische Lebensfreude und bring Schwung in deinen Alltag. Im Salsa Kurs lernst Du mit Spass und Leichtigkeit die Faszination des lateinamerikanischen Tanzes kennen und wirst zum Hingucker auf der Tanzfläche.

 

Egal ob Einsteiger oder Experte, erweitere Deinen Horizont und lass Dich von der Passion mitreissen.

DANCE TONE

DanceTone ist das funktionelle Toning für den ganzen Körper. Dreidimensional, funktionell und athletisch – für alle, die sichtbare und schnelle Resultate, Figurstraffung und Fettreduktion wollen. In verschiedenen 45-Sekunden-Intervallen werden alle Muskelkettem im Körper optimal trainiert. In 15 Sekunden Erholungspause wird jeweils wieder genügend Sauerstoff in die Blutbahnen transportiert.

 

Anna: „Sport begleitet mich schon mein Leben lang. Nach mehreren Schweizermeisterschaften im Eiskunstlaufen, einer Ballettausbildung und Tanzkarriere habe ich meine Leidenschaft zum Kraftsport entdeckt. Lass dich von meiner Motivation anstecken."

YOGA

Yoga versteht sich in seinem Ursprung als Vorbereitung auf die Meditation und wird gerne auch als mentales Training eingesetzt. Die Übungen (Asanas) werden vor allem auf der Matte und bei Bedarf mit Hilfsmitteln ausgeführt. Die Wirkung kann tief gehen, nicht nur auf den Körper, sondern auch auf Geist und Seele. Die Übungen werden mit bewusster Atmung praktiziert, was letztendlich zur Entspannung führt. 

PILATES

Pilates ist ein Ganzkörpertraining nach Joseph H. Pilates, in dessen Fokus die Entwicklung von Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und einer ausgewogenen Körperhaltung stehen.

Die einzelnen Übungen werden mit Konzentration, Koordination und Sorgfalt ausgeführt. Hierbei unterstützt eine besondere Atemtechnik alle Bewegungsabläufe. Durch die Synchronisierung von Atmung und Bewegung erreichen wir einen fliessenden Rhythmus und trainieren speziell die tief liegenden, stützenden Muskelgruppen des Rumpfes und der Wirbelsäule. Auch widmen wir uns ausführlich der Dehnung und Mobilisation von Muskeln und Gelenken.

Mit regelmässigem Training verfeinert das Pilates-Training die Körperwahrnehmung, verbessert die Stabilisation der Wirbelsäule, Körperausrichtung und die Bewegungsqualität – auch ausserhalb des Gymnastikraumes.

Bitte direkt mit Helena oder Oksana Kontakt aufnehmen.

TANGO

ab 21. Oktober 2019

Tango - der sinnliche Tanz aus Argentinien. Nähe zu geniessen und die vielfältige  Musik immer wieder neu zu interpretieren ist der Grundgedanke des Tangos. Die

getanzte Umarmung bildet ein Gespräch ohne Worte. Im Unterricht werden von Grundschritten bis zu kreativen Improvisationen anspruchsvolle Schrittfolgen und Figuren gelernt.

mit Annatina Luck und Daniel Aranda

BREAKTONE

ab 22. Oktober 2019 

BreakTone ist ein Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer, Balancegefühl, Beweglichkeit, die Koordinationsfähigkeit und das Rhythmusgefühl. Vorkenntnisse aus dem Breakdance sind jedoch nicht erforderlich. Es genügt eine sportliche Grundeinstellung und Freude an Bewegung. Dieses Trend-Workout ersetzt typische Übungen wie Burpees, Squats usw. und ist perfekt auf die eigen konzipierte Musik abgestimmt. Mit BreakTone wird der Alltag mit einem neuen Körpergefühl erlebt. 

Das neue Kursangebot BreakTone startet am 22. Oktober 2019!

FLYING CLASS

ab 25. Oktober 2019

Die Verbindung klassischer Yoga Elemente und Figuren aus der Luftakrobatik machen diese Art des Körpertrainings zu etwas ganz besonderem. Mit der Unterstützung des Tuches und der Schwerkraft wirst du deinen Körper in Umkehrhaltungen neu kennen lernen, alte Verspannungen lösen und die wichtigsten Muskelgruppen stärken. In unserer Flugstunde wirst du die richtige Dosierung aus Kraft, Flexibilität und Entspannung finden. Lass los und erfahre spielerisch die dritte Dimension.

SCHWANGERSCHAFTSYOGA

ab 26. Oktober 2019

 

Yoga  während der Schwangerschaft ist eine der schönsten Begleitung, die den enormen Veränderungen eines weiblichen Körpers mit Freude und Akzeptanz zu begegnen hilft. Durch angepasste Atemübungen und körperkräftigende Asanas bereit Yoga sowohl die werdende Mutter als auch das Baby optimal auf die Geburt vor. Typische Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen werden gelindert und Haltungsprobleme vorgebeugt. Mit einer regelmässigen Yoga-Auszeit wird die Verbindung zwischen dem Baby und der werdenden Mutter schon vor der Geburt gestärkt.

Die Teilnahme ist ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt möglich.

MODERN

ab 10. Januar 2020

 

Mit einem klaren und technischen Warm Up wird der Kurs deine Bewegungsfreiheit erweitern und auf Kombinationen, Bodenelemente und Tanzsequenzen unter Einbeziehung der Raumdimensionen vorbereiten. Das Spiel mit Dynamik, gezielten Akzenten und Rhythmuswechseln beruht auf traditionellen Modern Techniken und den charakteristischen Elementen des zeitgenössischen Tanzes.

 

Musik und individuelle Gestaltung des Bewegungsflusses lassen diese Ausdrucksform besonders nah und greifbar erscheinen.

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S T U N D E N P L A N

 

Tarife

​Entscheiden Sie selbst, zu welchem Tarif Sie Ihren Kurs verrechnen lassen wollen.

Einzel

Tanz 60min         30 Fr.

Tanz 75min         33 Fr.

Yoga 75min        35 Fr.

Tanz 90min         35 Fr.

11er Abo

11 Lektionen zum Preis von 10

Alle Kurse sind buchbar

4 Monate gültig

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Alle Abos und Kurse zum halben Preis

550.- pro Jahr

Lohnt sich bereits wenn man regelmässig 1 wöchentlichen Kurs besucht.

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Am Wasser 1

​8600 Dübendorf

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